читать дальшеДля меня - самый тяжёлый физически.
Первое занятие было посвящено упражнениям на осанку, с которой у меня проблем нет. Особенно после того, как стала мониторить и исправлять посадку во время вождения. Во-первых, у меня от природы манера довольно высоко держать подбородок. Во-вторых, в машине удобно. Плюхнулся - и поехал. Вместе получается, что шею я тяну под каким-то немыслимым углом, сидя на сидении, как ковбой на мустенге. И управляя одной рукой зачастую, левой. Впрочем, с шеей у меня проблем не было. Как выяснилось - пока не было, потому что нащупали одну затвердевшую мышцу.
Попробовала "кэтволк", походку, которой ходят по подиуму. Оказалось неожиданно удобно для спины. А вот с бедренными мышцами получилось странное. Правая задняя нормальная, левая - просто не "работает", не откликается на нагрузку, когда я стою на одной ноге. Держать держит, конечно, но импульс не идёт. Начинает идти со второй попытки, после смены ног. Таким образом, когда я иду, бедренные мышцы работают неодинаково, что гружит поясницу ассиметрично.
Потом было занятие на полную релаксацию, здесь всё нормально. Я это со школы умею, тогда был в моде аутотренинг.
А вот потом было занятие по цигуну. Казалось бы, абсолютно ничего сложного, небольшие движения, плюс соредоточение на ментальных картинках, плюс дыхание. Но я чуть не сдохла Бог мой, как же я задеревенела, кто бы знал. Кстати, в Ортоне уже некоторое время вовсю практикуются воображаемые движения. Если кто-то не может выполнить движение руками, он представляет себе это движение ментально. Те, кому это приходится практиковать, утверждают, что методика работает. Ну, я-то честно махала руками и ногами, но... Ужас. Тем не менее, именно эти упражнения мне сейчас нужны, потому что свою тибетскую мне просто не потянуть ещё долго.
Потом у меня был тест на ходьбу - 2 км. Результат тот же, что и много лет назад. Хожу я хорошо, 1 км где-то минут за 10, если не запыхиваться. Не запыхалась, конечно, потому что дышу ритмично. Максимальный пульс при этом был на подъёме где-то 126-128. Так вот, выносливость к физическим нагрузкам - это именно то, что я получаю на своей бешеной работе. Физически в этом смысле я несравнимо в лучшей форме, чем прочие. Например, остальные участники сделали этот тест не по километрам, а по времени. Ходили 6 минут. Так-то. Двух км им и в мечтах не потянуть.
Но вот гибкость мышц я потеряла. Они работают у меня в самых немыслимых позах, когда я на работе, перегружаются от этого, и, как сдледствие, входят в состояние спазма. Кстати, достаточно 20 минут грузить группу мышц неправильно, чтобы она вошла в спазм на 7 часов. Мы чаще всего и не замечаем этих спазмов до определённого момента. Но в результате получаем сильнейшие боли.
После ходьбы пошла сразу на растяжки. На этот раз - простейшие, на коврике. Снова чуть не сдохла.
А последнее "занятие" было просто сном. Правда, с подушкой "клином" под коленями и с интересным дивайсом под лопатками. Представьте себе тёрку, только без дырок. Такие пластмассовые пластины прикладывают к спине на больные места. Ноги - на подушку, на живот кладётся тёплый мешок с овсом, и всё закрывается тяжелым одеялом. Кстати, у кого беспокойные дети или беспокойные старики на руках - тяжёлое одеяло и тёплая тяжесть на животе успокаивают, расслабляют и помогают уснуть. Потом мне ещё какую-то "полифоническую" музыку включили, и приказали спать полчаса. Ну, минут 20 проспала.
А первые 10 минут ушли на погашение довольно острой волны злости на себя. Да, опять. Вчера в первый раз, сегодня во второй, только гораздо мощнее. Тема та же: как можно было себя до такой степени запустить?! Я не знаю ответа, хотя догадываться могу. Главное, что эта злость - конструктивная.