читать дальшеЗа 4 недели -8 кг и комментарии от тех, кто не в курсе моего проекта, "ты похудела". То есть, уже внешне заметно. Без фанатизма. Овощи присутствуют постоянно, бутер из лосося холодного копчения на твёрдом ржаном хлебе - ежедневно. Режим питания - как получается, иногда перерывы и по 10 часов, работа такая. Пробовала по вечерам закидываться какими-то протеинобогатыми батончиками со спецполок маркета, "Аткинсон" в данном случае - тоже нормально, не препятствуют сбросу веса, но это было только 3 вечера подряд. Лучше, конечно, нормально поесть перед отъездом на работу.
Вывод: худеть на протеиновой диете легко, и в форме овощи с мясом или рыбой не грузит организм абсолютно. Уровень энергии возрос, расходы на покупку продуктов снизились, хотя мясо у нас бесстыдно дорогое. Самое дешевое - свинина, но я предпочитаю безопасные для худеющего говядину или индюшатину. Курятину на крайний случай. За месяц только раз ела свинину, в виде шашлыка вчера.
Абсолютно отсутствовали в рационе картофель, макароны, масло/маргарины/растительное масло, рис, мука. Не считая бутеров с лососем, конечно. Лосось - рыба жирная, но там-то жиры полезные и нужные. Проснулся интерес к молочным продуктам, покупаю с минимальным содержанием жиров.
Уровень сахара и давление не измеряла, потому что у меня они и так всегда были идеальными. Вряд ли что изменилось.
Накопления начали уходить с нижней части, что довольно нетипично для худеющих, по-моему. Где-то на 4-й неделе начала сужаться талия. Ничего не повисло нигде. Пока, во всяком случае. Правда, у меня работа состоит из ходьбы, бессчетного количества наклонов, и мышечных усилий при помощи пациентам, когда их надо привести в вертикальное положение. Кто-то посчитал при помощи шагомера, что за смену мы отшагиваем 7 км, хотя перемещения совершаются в пределах одного здания. Так что физическая составляющая присутствует очень даже внушительно.
Больше я о своих диетных буднях писать не буду, потому что уже и так всё ясно. Проект будет продолжаться в белково-овощном виде долго, очень долго. Полагаю, что до поздней осени следующего года. Не думаю, что вес будет улетать с той же скоростью, так что в нуль не уйду Просто мне нравится так питаться. Подходит.
Очень рекомендую всем, кто пытался худеть через уменьшение рационов и голодные дни без результатов. Похоже, слегка модифицированный Дюкан - именно панацея для нашего брата.