Отсюда: dok-zlo.livejournal.com/1912793.html
Как сохранить мозг молодым и активным
Разговаривайте сами с собой. Психологи из Университета Висконсин-Медисон считают, что разговоры с самим собой полезны для мозга, более того, такое поведение абсолютно нормально. Эффект объясняется тем, что речь ускоряет восприятие и мышление и потому помогает мозгу находить нужное решение.
Мой комментарий: бормотание себе под нос, типа "а теперь делаем это, а теперь - это" ускоряет процесс, упорядочивает. Руки словно сами делают. И мгновенно идёт сигнал "а вот то ты забыл". Сначала вдруг появляется чувство дискомфорта, и мгновенно понимаешь, что именно является его источником.
Займитесь новым видом тренировки памяти — нейробикой. Эти упражнения не требуют специальной подготовки и специально выделенного времени — их можно делать где и когда угодно: дома, по дороге на работу, в обеденный перерыв, стоя у плиты и даже во время принятия ванны. Например, вы можете учиться чистить зубы левой рукой (левши — наоборот, правой). Пробуйте новые книги, запахи, звуки, обувь, одежду, развлечения и маршруты. Если вам предлагают работу, в которой вы не очень разбираетесь, соглашайтесь! Мозг быстро активизируется, когда вы перестаете действовать автоматически.
Мой комментарий: именно это во многом объясняет, почему дети так обучаемы. Кто в детстве не пробовал писать левой рукой, да ещё и в перчатке, "шпионские письма"? И невидимые чернила делали, и действительно бегали в школу разными маршрутами, не говоря уже об исследованиях всяких интересных окрестностей. Рутина убивает, убивает в прямом смысле. Подтверждаю: и в возрасте за 90 вполне возможно осваивать смарфоны и сражаться с заморочками Windows 10, а уж интернет-магазины - нашефсё для старушек. Интересно, что не заметила такой продвинутости у стариков.
Больше общайтесь. Заведите блог в интернете, записывайте свои воспоминания, заведите привычку всегда иметь под рукой ручку и блокнот или планшет, куда можно записать срочную информацию. Оставьте миру толику знаний, безвозмездно поделившись со всеми. Особенно важно выплеснуть навязчивые мысли — тогда можно освободить мозг от «умственной жвачки» для новых впечатлений.
Мой комментарий: я не знаю, что бы я наколбасила в своей жизни, если бы в августе 2008 автор "Радужной нити" не привела меня сюда. Это получилось совершенно случайно, но полностью изменило мою жизнь. Открыло головокружительно новые перспективы, интересы, помогло найти смысл моему существованию, познакомило с сотнями людей, которых я никогда бы не узнала, если бы не блоги. И "свято место пусто не бывает" - если времени еле хватает на обдумывание умного, на умственную жвачку его просто не остаётся.
Почаще вспоминайте хорошее. Это прекрасно стимулирует память, считают ученые из Медицинского центра при Университете Лома Линда. Смотрите старое кино, фотографии, гуляйте по старым, хорошо знакомым местам.
Специалисты обнаружили, что наша память нестабильна — любое воспоминание каждый раз собирается заново из отдельных блоков, подобно конструктору, и именно в момент «сборки» память зачастую искажается. Например, если мы вспоминаем событие в иной обстановке, чем та, в которой это событие происходило, то мы можем «вспомнить» моменты, которых на самом деле не было. Точно так же мы можем и «убрать» из памяти некоторые детали. Конечно, лучше стирать неприятные воспоминания, ведь приятные вызывают выброс эндорфинов, являющихся источником удовольствия и стимуляции нервных клеток.
Мой комментарий: проверено на себе. У меня печальные воспоминания стираются автоматически почему-то. И наблюдала, что люди действительно могут зациклиться на чём-то плохом из прошлого до самых настоящих психозов, которые переносят их прошлое в настоящий момент.