Дюкан

[MirrinMinttu]

в некотором недоумении

Я дозрела до этой диеты. Мне просто остофигел мой рацион до предела. Опять же, врач рекомендует питание, основанное на протеине (мышцы - нашефсё). И вес надо сбрасывать сильно, чтобы не грузить мою несчастную спину.

Я знаю, что на этой диете и реально худеют, и неплохо укрепляют мышцы. Но, после просмотра разрешённых продуктов, мне стало непонятно и тоскливо. Например, запрещён огурец, в котором гидрокарбонатов вдвое меньше, чем в обезжиренных молочных продуктах, которые разрешены. Запрещён салат, в котором этих гидрокабонатов мизерное количество, учитывая вес - втрое меньше, чем в обезжиренном кефире. Запрещены помидоры, в которых гидрокарбонатов столько же, сколько в обезжиренном кефире. Но разрешена томатная паста. При этом разрешена диетическая кола, в которой, конечно, вообще ничего нет в плане питательных веществ, но есть много чего другого, для пищеварительной системы вовсе не полезного.

Вот я и думаю, надо следовать этому списку рабски, или можно мозгами шевелить?

@темы: Еда

Comments

[Kollet]

Как человек вечно сидящий на диете...и подсчете калорий...
Мне кажется нужно шевелить мозгами, к тому же твое образование позволяет это сделать профессионально!

[Alex_Wenke]

MirrinMinttu,
Это только для атаки запрещены, на первые чисто белковые дни. Они могут быть от двух до шести дней в зависимости от количества лишних килограммов. Затем, когда начинается чередование, можно есть и огурцы, и салат, и помидоры в количестве, любимом душой и телом

[lenorman]

Главное, почки не посадить на этом всем. Кстати, была бы благодарна, если бы нашлось что то с клетчаткой, потому что кишкам звездец

[Alex_Wenke]

MirrinMinttu,
Ты рассчитала уже вес на сайте? Сколько тебе атаки насчитали?

[MirrinMinttu]

Kollet, вот мне тоже кажется.

Alex_Wenke, я понимаю, что на Атаку, я не понимаю логику запрета, учитывая вышеизложенное. А не понимать я не люблю.

lenorman, вроде, положено по ложке отрубей жрать в день

[случайный попутчик]

О, а где это берут?

[lenorman]

Я не могу это жрать. Оно отстойное.

[Fedel]

это несколько дней есть нельзя, а потом - можно.
я на ней сейчас сижу)))

[Alex_Wenke]

MirrinMinttu,
Логика в раскачке обмена веществ переходом на белок без овощей только с клетчаткой в виде отрубей. Но если есть проблемы с почками, то лучше воздержаться от Дюкана, это так.
Кто есть такие "гидрокарбонаты" я не знаю Я вообще многого не знаю

[Merelena]

Я вообще настороженно отношусь к диетам с перекосом в сторону каких-то компонентов питания. Белковые диеты нагружают почки, а это совсем нехорошо. Мне кажется, вес лучше сбрасывать на полноценном сбалансированном питании, просто стоит ограничивать калорийность с тем расчетом, что приход калорий должен быть меньше расхода и подключать физические нагрузки.
В любом случае, если врач рекомендует протеиновую диету, не факт, что нужно слепо следовать списку Дюкана. Тем более, что его методика довольно спорная.

[Мурушка...]

MirrinMinttu, насколько я прониклась вся "атака" это психологическая атака) сгон воды на питании чистым белком.
вообще - диета сытная, во вконтакте есть много пабликов с рецептами. правда нужно много дополнительных продуктов вроде отрубей, СОМ, кук крахмала и сахарозаменителя.
я позволяю себе фрукт в день. и чередуюсь как бог на душу положит, точнее как заканчивается наготовленнное ранее. то 2 через 2, то 3 через три, по 2 через 3)
многи трудно привыкнуть много пить и отказаться от быстрых углеводов, мне было тяжелее перестать покупать разную готоую еду.
lenorman, а отруби? клетчатка и есть...

[Alex_Wenke]

Fedel,

я на ней сейчас сижу)))

Давно?

[lenorman]

Я не могу жрать отруби, вот в чем печаль. Для меня это ужасно жестокая диета, которую я не смогу повторить.

[Мурушка...]

Merelena, а вы знаете другие варианты протеиновых диет? с доступными рецептами, без дорогих коктейлей и прочих готовых продуктов?
просто все нужно подстраивать под себя и думать.

[Мурушка...]

lenorman, варите кашу - полторы ложки овсяных отрубей, ложка пшеничных, соль, сах.зам, 200 мл молока 0,5 % жирности, пять минут в микроволновке, и какша почти не отличается от овсянки)
можно класть отруби в печеньки, тортики, лепешки, булки... можно сыпать в суп, салат...
когда мне совсем лень я из развожу кефиром и настаиваю часик или мешаю с творогом и тот же часик жду, получается молокопродукт со "злаками"

[Мурушка...]

Fedel, как успехи? я на повторном круге - за зиму слетела с закрепления, начала кушать много углеводов, вес поплыл. пока за 4 недели минус 2 кг.

[Навия]

Можно поинтересоваться, каких гидрокарбонатов? Это вы углеводы так облагодетельствовали или это специфический термин диеты?

По факту: ну вот нафига извращаться? Самая эффективная диета - меньше жрать-с. На которую лично я собираюсь сесть - до своего предела я некстати располнела.

[MirrinMinttu]

Alex_Wenke, всего 4, но учитывая мой медленный обмен веществ, я недельки две на ней посижу.

случайный попутчик, dukandiet.ru/
Но - в твоём случае только и только через врача. А лучше вообще не рисковать, ведь всё связано со всем, и сердце связано с почками))) А протеиновая диета - это для достаточно здоровых потрохов.

lenorman, да ну, ерунда. Что такое ложка отрубей? Разбалтываешь в воде и вуаля. У нас большинство бабок Висиблин годами каждый день потребляют, и ничего. Кстати, на сайте Дюкана есть облегченная версия, по-моему - именно с овощами.

Fedel, я понимаю. Я не понимаю шняги с "льзя" обезжиренным молочным и "нельзя" с огурцом.

Alex_Wenke, у нас гиброкарбонаты хилигидратами называют. Всё понимаю про раскачку, но удивило именно "да" обезжиренным молочным продуктам. Может, ну их нафиг на всякий случай? Нет, проблем со здоровьем в этом плане нет вообще. У меня спина плохая, остальное абсолютно здоровое.

Merelena, я тихо сдохну, если попытаюсь ещё сильнее увеличить физнагрузку. У меня просто не выдерживает спина. В среду в этом плане была тяжелая смена, и в четверг и пятницу болела, еле ходить могла. А сбалансированное питание... По-моему, оно у меня вполне. Но осточертело. И нет, на нём в моём случае не похудеть. Особенно если учесть режим "едим, когда есть время". А есть оно обычно вечером или вообще ночью, зависит от смены.

Мурушка..., пью я маловато, да. Кофе пью в любом случае с сахарозаменителем, мне так вкуснее. Выпечку хочется редко, к шоколаду практически равнодушна. Колбасу вот люблю, единственная явная слабость. Ну, придётся на мясо менять. Протеиновая диета - как раз под мои вкусы, если фрукты-овощи добавить. И на порошках-коктейлях всю жизнь не просидишь. Да и желудок не выдержит. Я как-то попробовала, дня хватило

[Alex_Wenke]

lenorman,
Я тоже не могу, я из них делаю печеньки или хлеб. От чисто отрубей меня выворачивало (((


Навия,

По факту: ну вот нафига извращаться? Самая эффективная диета - меньше жрать-с. На которую лично я собираюсь сесть - до своего предела я некстати располнела.

Все люди разные, кто-то может меньше жрать, а кто-то нет.

[Fedel]

Alex_Wenke, да я второй раз уже.
первый раз килограмм 15, потом набрала обратно))
в сейчас на 6 только и вес застрял*(

Третий месяц сижу.
Но у меня начальный вес - большой.

[Alex_Wenke]

MirrinMinttu,

я недельки две на ней посижу.

Две недели на атаке? Ни в коем случае! строго четыре дня и ни днем больше! Иначе можно сразу смело идти в больницу. Я тебе могу открыть свою запись с похуданием, там видно как вес уходит и как я ною об этом

Может, ну их нафиг на всякий случай?

Я иногда молоко пила и cottage cheese ела, когда мясо надоедало. Было вкуснее и легче переносить

[Alex_Wenke]

Fedel,
Я первый раз, но долго, уже десять месяцев. Начинала с очень большого веса, результат очень радует - минус 29,6 кило Иду дальше

Но у меня начальный вес - большой.

Больше сотни?

MirrinMinttu,
Кстати, забыла похвастаться: у меня с Дюкана совершенно перестал болеть желудок. Я раньше почему не могла как говорят "жрать меньше", тут же начинал болеть желудок до рвоты. Сейчас же ем уже очень давно не было болей

[Fedel]

Alex_Wenke, очень круто!!
не пойму почему вес застрял, видимо ещё меньше есть надо)))
сейчас на Диету Протасова смотрю.

вес меньшь сотни. около 90.

[MirrinMinttu]

Навия, углеводы, хилигидраты, гидрокарбонаты. Одна малина))) Нет, "меньше жрать" - не рецепт для тех, кто и так не дотягивает до калорийной нормы в сутки. Причины-то проблем у всех свои.

Alex_Wenke, открой!))) Что, так всё серьёзно? По-моему, не особо. Ну да я помониторю состояние. Дело в том, что эта диета не особо и отличается от того, что я и так ем. Только минус гарниры, да колбасу меняем на мясо. Благо, теперь можно его просто на гриле готовить. Правда, с нынешними ценами на мясо в три горла так и так жрать не будешь

[Альбедо Ашер]

сидела.
Следовала рабски. Почему именно так - можно почитать в его книгах. Там все становится понятнее.
Итог похудела ровно как и предполагалось по графику. И ровно на тот обьем что нужно.
Мама моя тоже сидела и тоже рабски. итог с 102 до 64

[MirrinMinttu]

Fedel, когда-то читала, что если на диете застрял вес, то нужно, скорее всего, или увеличить физическую нагрузку, или изменить тип этой нагрузки. Плавание - идеально, если есть где. И с диетами надо поосторожнее, после каждой очередной процесс запускается всё хуже. По-моему, именно Дюкан и говорил, что голодом от лишнего веса не избавиться.

Alex_Wenke, мой-то определённо реагирует только на пакетики. Я ж любопытная, разные пробовала, больше из любознательности. Дрянь редкостная...

[Alex_Wenke]

Fedel,

видимо ещё меньше есть надо)))

Больше! Нужно есть больше и начать побольше двигаться. Ни в коем случае не уходить на урезку каллорий, вес потом рванет вверх. Попробуйте час в день ходить. Полчаса ходьбы, 15 минут перерыва и снова полчаса ходьбы. И потом снова пойдет вниз.

вес меньшь сотни. около 90.

Ну это не так страшно, возможно нужно мало сбросить, поэтому так и капризничает

MirrinMinttu,

Что, так всё серьёзно? По-моему, не особо.

Да, с атакой лучше не шутить. Две недели нельзя держать, плохо может быть. или ты про две недели в общем? Я так поняла у тебя 4 дня чистого белка и ты его хочешь вместо четырех дней две недели? Это нельзяяяяя

Дело в том, что эта диета не особо и отличается от того, что я и так ем. Только минус гарниры, да колбасу меняем на мясо.

То есть ты не ешь хлеб, не пьешь молоко, не ешь сыр, не употребляешь фрукты?

[Alex_Wenke]

MirrinMinttu,
Не знаю что за пакетики, но если дрянь - лучше выкинуть

[MirrinMinttu]

Альбедо Ашер, ну, значит - без самодеятельности. Делов-то

Alex_Wenke, на пакетиках сидела моя подруга на работе - на Нутрилете. Брррр. Кстати, единственная в моей жизни настоящая диета от Экстраваганцы в 2009 году тоже включала пакетики, и сидела я на них, помнится, неделю. Но быстро перешла на нормальную еду в том же размере калорий. Тоже бррр, но перешла, потому что тогда желудок начал болеть. Хорошая была диета, и тогда у меня было время каждый день в спортзал ходить. Похудела, мышцы подкачала. А потом умер кот, первый, с которым мы были вместе почти 20 лет. И кирдык, пропал и стимул, и вообще интерес к чему бы то ни было. С тех пор - всё хуже и хуже, и сил всё меньше и меньше. Кстати, там тоже был период типа атаки - 900 ккал в сутки, состояние кетоза. Никаких проблем.

Я не пью молоко, только добавляю пару капель в кофе. Не ем сыр - не люблю. Хлеб - ну, мало я хлеба ем. Там, где другие тащат пироженку, я тащу кусок сырокопченой колбасы без всякого хлеба, и закусываю её черри-томатами. Фрукты тоже так себе, гораздо лучше идут овощи. И ягоды летом, разумеется.

[Alex_Wenke]

MirrinMinttu,
Неее, на пакетиках - это не наш случай. Мы лучше мяса и рыбы поедим )))

Кстати, там тоже был период типа атаки - 900 ккал в сутки, состояние кетоза. Никаких проблем.

Ну вот тут разве что каллории не считаешь, а ешь до пуза. Во время атаки могут быть сильные головные боли и недомогание. Нужно пить-пить-пить и пить

Колбасы, кстати, могут быть довольно большими ловушками относительно сахара, муки и жира. Они такие, притворяются вкусными штуками, а на самом деле - всего разного в них напихано