Дюкан

[MirrinMinttu]

в некотором недоумении

Я дозрела до этой диеты. Мне просто остофигел мой рацион до предела. Опять же, врач рекомендует питание, основанное на протеине (мышцы - нашефсё). И вес надо сбрасывать сильно, чтобы не грузить мою несчастную спину.

Я знаю, что на этой диете и реально худеют, и неплохо укрепляют мышцы. Но, после просмотра разрешённых продуктов, мне стало непонятно и тоскливо. Например, запрещён огурец, в котором гидрокарбонатов вдвое меньше, чем в обезжиренных молочных продуктах, которые разрешены. Запрещён салат, в котором этих гидрокабонатов мизерное количество, учитывая вес - втрое меньше, чем в обезжиренном кефире. Запрещены помидоры, в которых гидрокарбонатов столько же, сколько в обезжиренном кефире. Но разрешена томатная паста. При этом разрешена диетическая кола, в которой, конечно, вообще ничего нет в плане питательных веществ, но есть много чего другого, для пищеварительной системы вовсе не полезного.

Вот я и думаю, надо следовать этому списку рабски, или можно мозгами шевелить?

@темы: Еда

Comments

[Мурушка...]

MirrinMinttu, а еще в колбасе усилители вкуса цвета и запаха. После полугода диеты не могу больше есть колбасу, она нетого вкуса. Делаю домашние буженины из всего, от курицы до говядины и диетические пироги с кашами

[MirrinMinttu]

Мурушка..., ух ты! Это было бы здорово. Я тоже отнюдь не всякую колбасу могу есть, только с очень высоким содержанием мяса, что в наших реалиях - ровно два сорта. Но мясо всяко лучше, конечно.

[MirrinMinttu]

Alex_Wenke, как понимаешь, сырокопчёнка именно из Лидла - это отнюдь не диетический продукт Тогда у меня вообще никаких побочных явлений не был, даже в спортзал бегала. Но это ж 6 лет назад было. Посмотрим. Впрочем, я же в любом случае обезболивающее дважды в день из-за спины глотаю.

[Мурушка...]

MirrinMinttu, а что со спиной?

[Навия]

Нет, "меньше жрать" - не рецепт для тех, кто и так не дотягивает до калорийной нормы в сутки. Причины-то проблем у всех свои.

Alex_Wenke,MirrinMinttu, тогда надо балансировать питание и решать проблемы с обменом веществ, а не извращаться над организмом, в котором уже и так что-то не в порядке. Тем более что расход явно идет немаленький. А вес откуда-то берется. откуда же он может браться? Например, от отеков (много соли, сахара - задерживается вода в тканях. Да и вообще не полезно). Или от того, что организм решил, что ему непременно нужно откладывать. Но норма - она же не только энергетические потребности удовлетворяет, а еще и пластические Так что в этом случае организм наносит ущерб себе - вместо того, чтобы пустить питательные вещества "в дело", он их откладывает. Тогда его, наверное, нужно выводить из такого нервного состояния.
Теперь по собственному опыту.
Единственная диета, которая мне помогает, состоит в ограничении количества еды и в ограничении сладкого. В период активного похудения я практически отказывалась от конфет, сладких йогуртов, сдобы. Но совсем-совсем не получается. А срываюсь я в совершенно определенный период, когда начинаю работать на износ и нервничать. Поэтому к любой диете лично мне нужна корректировка образа жизни - больше отдыхать, меньше нервничать...
Тем более что прочитала про образ питания... И, в целом, ставлю на то, что организм решил, что у него голод. Его нужно нормально и в должном количестве кормить, любить и баловать - и он сам похудеет.

[Мурушка...]

Навия, не всех научили ограничивать количество еды, не все могут остановиться на чуть-чуть сладкого и кусочке булки.
каждый подбирает диету и стиль питания под себя.
вот я могу или кушать много сладкого или не кушать его вообще, а чуть-чуть - это непознаваемая величина в моем бытии))))
как человек худевший по дюкану, могу сказать что диета вкусная, разнообразная и достаточно сбалансированая, если не увлекаться атакой.
отрицательный азотистый балланс в этой диете достигается легко и непринужденно, белок осень сытный, и есть хочется гораздо реже и меньше, постепенно уходит лишний объем желудка, так что мне такой вариант нравится и я его активно пиарю.

[Навия]

Мурушка..., моя первая попытка сбросить вес была в 12. Тогда да, действительно ограничение было пыткой. Меня тоже никто не учил ограничивать количество еды вообще и сладкого в частности. Сладкое у нас в принципе семейный наркотик. Но проще сказать "я сижу на диете" - это ведь тот конечный процесс, после которого можно снова съедать пол сотни пельменей и заедать половиной торта. Гораздо сложнее понимать, что придется вообще отказать себе в возможности съедать по половине торта за раз. И вы напрасно причисляете меня к титанам силы воли - я так не умею, на самом деле. Предел моих возможностей - это попытаться отловить момент, когда я начинаю позволять себе пол торта за раз и напомнить, что так делать не нужно, ибо плавали, знаем. Но я в принципе не умею ограничивать себя в выборе еды, мне проще ограничивать себя в ее количестве.

[Мурушка...]

Навия, в том то и дело, что эта диета формирует специфический стиль питания к которому привыкаешь. Я вот больше не могу пить цельное молоко и есть жирное - не вкусно.

[Навия]

Мурушка..., с цельным молоком мой организм, к сожалению, не дружит (я его не очень и люблю, но иногда хочется, а низзя...), с жирным - не дружит, но с меньшими спецэффектами. Но я в цельном молоке не вижу проблемы - это хороший источник белка и прочих биологически активных веществ Молоко гораздо менее агрессивно, чем кола, которая в примере, - оно сбалансированный комплекс питательных веществ, а кола - всего-то крупная доза сахара с добавками.
У меня сейчас крупная проблема - меня взялась угощать домашней выпечкой коллега. Отказаться - обидеть, да и соблазнительно вкусно она печет Но чувство собственной хм...греховности все крепнет. Хоть не завтракай.

[Мурушка...]

Навия, кола лайт дрянь, конечно, но она на сах-заме, и нужна больше для"отведения души", чем как элемент питания. А цельнле молоко источник не только белка, но и животного жира, который очень хорошо виден на боках.
А отказаться просто- я своим на работе сказала сразу, что я на диете, и у меня нет силы воли,и попросила не соблазнять вкусностями, ибо нельзя. Поржали надо мной, предлагать не перестали, но никто не обижается на отказ.

[Киран]

Год назад на Дюкане сбросила 10 кг за два месяца. Потом начался сезон черешни и клубники...)))
Альбедо Ашер, про холестерин скакнувший расскажи.

[Навия]

Мурушка..., ну, моим что об стенку горох. Еще и причитать будут
Посмотрела состав колы-лайт. Эточто? Откуда там вкус? Что там вообще кроме воды есть и зачем это пить?
Я же не говорю, что нужно пить молоко два литра в день, но стакан в качестве "отведения души" мне видится вариантом не хуже стакана колы. 60 ккал, на самом деле, такая мелочь...

[Мурушка...]

Навия, если задаться целью отрицательного азотистого балланса, то лучше и молоко брать 0,5 или в крайнем слусае полтора. И можно хоть литр молока, не нужно сдерживать себя и считать стаканы.)

[Мурушка...]

Навия, не азотистого,это я спромоньч ляпнула,энергетического)

[MirrinMinttu]

Мурушка..., а хз, что со спиной. Рентген особых проблем не показал, кроме лёгкого сколиоза вправо в нижней части, на выходе же - практически постоянный спазм мышц, защемления нервов и прочие прелести. Надо делать ТТ, но у нас это делают только в случае, если потом на операцию. Потому что безумно дорого, и совершенно бессмысленно, если не оперировать. А оперировать никто не будет, пока человек более или менее мобилен, слишком высокий процент неудач. Я довольно хорошо в своё время купировала ситуацию растяжками ежедневными, но потом была обширная операция, резкий скачок веса после неё, и стабильно снижающийся уровень энергии. Проще говоря, на растяжки у меня теперь нет сил. Вообще. Сил только-только на работу хватает, дома уже кое-как и изредка.

Киран, да... черешня и клубника, особенно черешня. Не думаю, что захочу от неё отказаться. А холестерин - ерунда. Нормализуется. Да и вообще, сейчас эти нормы пересматриваются.

Навия, я не очень понимаю, почему все разговоры о диетах обязательно скатываются к пресловутым тортикам. Я вот не люблю тортики от слова вообще. А при виде шоколадного торта меня категорически мутит

А вообще первый день Атаки прошёл весело. На работе двое не вышли, оказалось 10 часов "ничейной" работы, которую распределили между вышедшими, и до 14:30 было не до еды и не до питья. В туалет разок бегом заскочила. Ну, потом сожрала свой кусок мяса, без особой радости и даже желания. Так и живём.

[Навия]

MirrinMinttu, а хз. Наверное, все по себе.
Мне все больше начинает казаться, что в проблеме веса виновато переутомление и сбитый нафиг режим питания. И более чем уверена, что диета поможет не сильно и не на долго. Я даже удивлена, что с таким режимом организм еще не выдает "ничего серьезного" при регулярном медосмотре.
Режим студента: завтрак-диета-диета-диета-степендия-обед-диета-диета-диета-гастрит?

[MirrinMinttu]

Навия, ну, переутомления, сбитые графики сна и питания - это та реальность, в которой я живу, и выхода не намечается. Так что с этой стороны сетовать абсолютно бесполезно. Как и на некоторый недостаток в количестве потрохов после операции. Как назло, именно эти отсутствующие части сильно управляют весом у женщин, но лучше быть живой в усечённом виде, чем помереть с полным набором

Остаётся только экспериментировать. Но я не очень расстроюсь, если потеря веса останется минимальной, потому что один бонус я уже получила: не надо ломать голову над тем, что готовить. Чем мне стадия Атаки и мила. Купил пакет какой-то обезжиренной фигни с запахом мяса, сожрал без изысков, запил водой, побежал дальше. Ну, раз в сутки, если не в вечернюю смену, можно поужинать и настоящим продуктом, не заморачиваясь с гарнирами. А уж когда можно будет овощи добавить, то вообще хорошо.

Отсутствие проблем со здоровьем меня саму удивляет, но, видимо, Господь отвлёкся в критический момент, и получилось нечто несокрушимое. Потом, в последний момент, мне подкинули хотя бы проблемы с опорно-двигательной. Если бы не она и какие-то хронические проблемы с уровнем энергии, была бы мне дорога в какую-нибудь спортивную секцию.

Когда-то, давным-давно, один спортсмен мне сказал, что во мне изначально есть то, что другие приобретают годами тренировок, поэтому обычная жизнь для меня чревата, она не для моего организма. Но для интенсивных и систематических супер-нагрузок у меня плохая спина и большая лень. Да и отсутствие интереса. Росла бы я в культуре реконструкторов, что-то могло бы сложиться по-другому.

[Мурушка...]

MirrinMinttu, для укрепления мышц спины есть хорошее упражнение "планка", но его можно если нет ущемленных грыж. www.almaz.tv/zdorove/fizkultura/planka-dla-pres...

[Kroiddilad]

MirrinMinttu, почитала об этой диете - сложная система. К сожалению, не могу ничего посоветовать, я бы на вашем месте вообще не решилась. Просто желаю с честью выдержать испытание.

один бонус я уже получила: не надо ломать голову над тем, что готовить

- вот это заманчиво, конечно...

[Навия]

один бонус я уже получила: не надо ломать голову над тем, что готовить.

MirrinMinttu, это таки плюс

Но вообще я за счет недосыпа набираю влет от 500 г до 1 кг... Если что, учитывайте в расчетах.

[Мурушка...]

MirrinMinttu, а потом вареная курица становится поперек горла) месяца через полтора...

[MirrinMinttu]

Мурушка..., я подожду с комплексами до осени - есть надежда попасть в реабилитационную группу под присмотр врачей на неделю. У меня есть кое-что, что гарантированно безопасно. Надеюсь, через эту диету получу допэнергию ещё и делать)))

А помимо курицы есть масса всего - рыба, индейка, говядина, даже обезжиренная ветчина, говяжий фарш. Супы, салаты, шашлыки.

Kroiddilad, если честно, то мне оно вообще никак. Собственно, даже чувства голода нет. Мясо - это мясо. И никакой усталости, как раз наоборот.

Навия, вот не обращала внимания... Интересная особенность.

[Навия]

MirrinMinttu, я сначала не поверила. А потом внезапно отследила закономерность у себя, да и девочки на работе тоже заметили, что если хотя бы высыпаться - то куда-то "девается" в среднем 1 кг. Слышала, кажется, определение "отеки переутомления".

[MirrinMinttu]

Навия, это объясняет мои таинственные отёки в 2013 году. Неизвестно откуда взялись, неизвестно куда делись. Врачей я тогда грузила страшно, но причину так и не нашли. В принципе, тогда у меня действительно был затяжной период "спим 4 часа". Теперь сплю около 6. Хватает.